Дело в том, что от воды зависит как само снижение лишнего веса (она помогает его терять), так и уровень вашего здоровья после этого самого похудения. Ведь можно похудеть и без воды, но здоровье, скорее всего, ухудшится.
Нужно ли много пить при похудении
На самом деле много пить – это просто выпивать собственную норму воды в день. И если вы пьёте мало на протяжении дня, то, понятное дело, ваша дневная норма покажется вам просто огромной. Но со временем тело привыкает.
Много пить воды при похудении нужно из-за того, что:
- Вода помогает сбросить вес. Как именно? Если пить во время еды, то вода заполняет вместе с едой желудок, давит на его стенки, а это служит сигналом для мозга, что организм сыт. Но вода не имеет калорий. Благодаря этому приёму мы обманываем свой мозг: он понимает, что сыт, но получает калории только из еды, но не из воды. Как следствие, мы съедаем меньше и худеем.
Также если пить воду большим объёмом сразу (200-300 мл) во время еды, то желудок не может пропустить в кишечник такой объём, вода задерживается в желудке, давит на стенки… механизм вы дальше знаете.
Ну и если пить тёплую воду или прохладную (меньше или больше 36,6 градусов), то желудок, прежде чем пропустить воду в кишечник, будет вынужден её охлаждать или подогревать до нужной температуры. А на это тратиться энергия (калории). И пока он её подогревает/охлаждает – она находится в желудке, давит на стенки…
Вот почему нужно пить много воды при похудении: это отличный способ есть меньше. Что есть для похудения – здесь.
- Вода отвечает за здоровье. Процесс снижения лишнего веса – это процесс отщепления жирных кислот и заброс их в кровоток для того, чтоб они были доставлены в мета их сжигания. Много жира в крови делает саму кровь гуще. А это нагружает сердце: ему нужно больше трудиться, чтобы перекачивать густую кровь.
Вода, как и Омега-3 (рыбий жир), разжижает кровь, облегчая работу всей сердечно-сосудистой системы.
Сколько нужно пить воды для похудения
Фразы типа «нужно пить 2,5 л в день» не являются правдивыми. Массивному парню и худой девушке что, нужно пить одинаковое количество воды? Нет. У каждого своя индивидуальная норма воды в день (рассчитывается из веса, роста, возраста и т.д.). Её можно высчитать по формуле, воспользоваться специальным калькулятором или, что гораздо удобнее, установить приложение «Водное напоминание».
Какую воду нужно пить для похудения
О температуре воды сказано выше: теплее или холоднее 36,6 градусов будет способствовать похудению (весь механизм описан выше).
Если говорить о качестве воды, то учёные сходятся на том, что для питья подходит любая удобная для вас жидкость: чай, сок, вода, напиток и пр. Но чистая питьевая вода всё же является предпочтительной.
