Если вы думаете, что едите много, но не набираете вес, типа у вас быстрый обмен веществ, какой-то особенный организм и т.п., то спешим вас разочаровать: вас организм ничем не отличается от любых других здоровых людей. И метаболизм у вас не разогнан: будь он у вас на высоких оборотах, вы бы не только не набирали лишний вес, но и патологически худели, как при анорексии.
Короче, если вам кажется, что вы много едите, но почему-то не поправляетесь, то вам всего лишь кажется, что вы много едите. Ключевое слово кажется, ведь вы же опираетесь на субъективные (свои личные) ощущения, а не на какие-то вычисления (типа калорийности, соотношения нутриентов).
Также может быть, что вы действительно едите больше положенного вам. Но вес не набираете по причине высокой физической активности. И это не обязательно должны быть тренировки: можно целый день носиться по делам, не приседая; можно часами говорить по телефону, ходя по дому. И всё это физическая активность.
Короче, что нужно кушать, чтоб поправиться и набрать вес?
Нужны калорийные продукты. Но чтобы не скатываться до фаст-фуда, который калориен, рекомендуем вам обратить внимание на здоровые, но калорийные продукты:
- — жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, сардина, форель, тунец в масле);
- — жирные сорта мяса и птицы (свинина, баранина, кролик, утка, гусь);
- — различные виды растительных и сливочных масел;
- — различные виды орехов и семян (фундук, кедр, грецкий, кунжут, подсолнечник и пр.);
- — различные виды сыров;
- — кисломолочные продукты с высоким содержанием жира (творог 9%, сметана 20%).
Все эти продукты можно разбавить высокоуглеродистой пищей типа белого риса, картофеля, бананы, персики, абрикосы, мёд, макаронные изделия и изделия из теста, включая хлеб.
В общем, вам нужно кушать больше, чтоб поправиться и набрать вес. Просто больше калорий. По ссылке находится план питания для набора мышечной массы. Если вы хотите не просто набрать лишнего бесполезного веса, тогда подумайте над тем, чтобы увеличить долю мышечной ткани (и красиво, и сильно).
К слову, бывает так, что обычные продукты уже просто «не лезут», как говорится. Поэтому для набора веса придуман коктейль: легко пьётся, содержит много калорий, не нагружает пищеварение и от него элементарно не воротит. Заказать можно в нашем интернет-магазине.
