Нужно быть без сознания, чтобы не хотеть есть весь день. По-другому – никак. Потому что чувство голода – это нормальная реакция организма на отсутствие пищи: мы так устроены. Но зато есть некоторые хитрости, позволяющие не чувствовать голод длительное время. Вплоть до 5-6 часов.
Как не чувствовать голод весь день
Чтобы не чувствовать голод, вам нужно перед этим употребить пищу, богатую на:
- Белок. Долго переваривается и усваивается, понемногу поступая в кровь и насыщая организм. И всё это время вы будете не хотеть есть. Примерное время 4-5 часов. Белковая пища – это:
- — мясо и птица;
- — рыба;
- — яйцо;
- — кисломолочная продукция (в частности творог и сыры).
Из растительных источников – бобовые (горох, чечевица, нут, маш, фасоль и пр.), а также соя.
- Клетчатку (пищевые волокна). Насыщает на меньшее время, чем белок, но всё-таки (примерно 2-3 часа). Много клетчатки в:
- — морковь;
- — капуста;
- — семена (чиа, лён, кунжут);
- — зелень.
Благодаря этим продуктам вы сможете длительное время не чувствовать голода вовсе.
Самый длинный отрезок, на котором вы можете вообще не чувствовать голода, это 6-8 часов. И даёт сытость на такое время казеиновый протеин – белковый коктейль на основе медленноусвояемого белка.
Если брать сывороточный протеин, то чувство сытости можно продлить на целых 4-5 часов. Например, съели завтрак из представленных продуктов, а потом, уже спустя 5-6 часов выпиваем протеин. И сытость продлевается ещё на 4 часа в среднем. Почти весь день вы можете продержаться без еды. Выбрать протеин и его вкус можно в нашем магазине спортивных добавок.
Как продлить чувство сытости
Нужно пить воду. Во-первых, она вам просто нужна, во-вторых, чтобы не хотеть есть весь день. Если вы будете выпивать по 300-400 мл каждые 1,5 часа, то желудок будет наполняться водой, она будет давить на стенки, а тело – сигнализировать мозгу о сытости. Хотя это всего лишь вода.
Дело в том, что желудок не сможет пропускать такой объём воды сразу в кишечник. Он её задерживает, пропуская по чуть-чуть. Пока вода в желудке – вы номинально сыты.
