Вес прибавляться при похудении может по нескольким причинам. Наиболее вероятные – это:
- Вы потребляете много калорий. Допустим, вашему телу нужно 2000 ккал в день для выполнения своих задач – дыхание, работа внутренних органов, метаболизм и пр. Но вы съедаете 2300 ккал каждый день. Избыток в виде 300 лишних килокалорий будет откладываться в виде подкожного жира.
Из-за этого вес и прибавляется! И если вы будете каждый день получать на 300 ккал больше, уже через 10-12 дней вы прибавите полкило жира.
Если вы худеете, но вес растёт, то, вероятно, вы не худеете. Вы думаете, что вы худеете, вам бы этого хотелось, но факт роста массы тела говорит об обратном. Меню на каждый день с чёткой калорийностью каждого блюда – здесь.
Но такой рост веса – это долгосрочная перспектива. А почему вес увеличивается за день или два?
- Вы съели много сладкого или солёного. Эти продукты приводят к задержке жидкости в организме. Много глюкозы (сахара) в теле – организм стремиться её разбавить водой, создав удобные для себя условия работы. Аналогичная картина и с солью.
Такая прибавка в весе не считается чем-то страшным: вы не толстеете, вы просто накапливаете жидкость. Нормализуйте свой рацион, и жидкость уйдёт, вес понизится.
Именно из-за избытка сладостей/солёностей вес может увеличиваться за короткий срок – за день или даже несколько часов. Но это не жир.
- Вы много стрессуете. Стресс приводит к выбросу гормона – кортизола. Гормон влечёт за собой кучу процессов, итог которых – задержка жидкости в организме и увеличение массы тела за счёт этой жидкости. Уменьшите стресс (физический, психоэмоциональный) и вес нормализуется.
- Вы недосыпаете. Во-первых, недосып приводит к большему потреблению еды: невосстановленную энергию тело стремиться получить из пищи. Во-вторых, нехватка сна – это тоже повышение кортизола. А кортизол = задержка жидкости.
Это основные и самые простые причины, почему при похудении вес прибавляется. Мы не берём во внимание различные заболевания типа гормональных.
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
